दिवाली खुशियों और अपनों के साथ यादगार पल बिताने का समय है, लेकिन साथ ही आपके स्वास्थ्य के लिए एक ख़ामोश ख़तरा भी है। एनसीआर में हालात ख़ास तौर पर चिंताजनक हैं। पटाखों से निकलने वाला धुआँ, और आस-पास के इलाकों में मौसमी पराली जलाने से, सूक्ष्म कण (PM2.5 और PM10), नाइट्रोजन ऑक्साइड और कार्बन मोनोऑक्साइड युक्त धुंध की एक मोटी चादर बन जाती है - ये सभी श्वसन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इस लेख में, हम बताएंगे कि वायु प्रदूषण फेफड़ों पर कैसे असर डालता है, किन चेतावनी संकेतों पर ध्यान देना चाहिए, और इस दिवाली सुरक्षित और स्वस्थ रहने के लिए व्यावहारिक सुझाव साझा करेंगे। आइए सबसे पहले यह समझें कि वायु प्रदूषण श्वसन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।
वायु प्रदूषण श्वसन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
वायु प्रदूषण श्वसन तंत्र को कई तरह से प्रभावित करता है, जो उसके संपर्क की अवधि और तीव्रता पर निर्भर करता है। पार्टिकुलेट मैटर, सल्फर डाइऑक्साइड और नाइट्रोजन ऑक्साइड जैसे प्रदूषक वायुमार्ग में प्रवेश करते हैं और फेफड़ों में जलन पैदा करते हैं, जिससे सूजन और ऑक्सीजन का आदान-प्रदान कम हो जाता है। समय के साथ, यह फेफड़ों की क्षमता को कमज़ोर कर सकता है, मौजूदा स्थितियों को और बिगाड़ सकता है, और संक्रमणों के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है।
प्रदूषण से होने वाली सामान्य श्वसन संबंधी बीमारियाँ
प्रदूषित हवा के संपर्क में लंबे समय तक रहने से कई श्वसन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं या उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे:
- अस्थमा: प्रदूषण से वायुमार्ग में सूजन आ सकती है, जिससे अस्थमा का दौरा पड़ सकता है और घरघराहट तथा सांस फूलने की समस्या बढ़ सकती है।
- ब्रोंकाइटिस: धुआं और कणिकीय पदार्थ ब्रोन्कियल नलियों में जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे लगातार खांसी और बलगम जमा हो सकता है।
- क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी): प्रदूषकों के लंबे समय तक श्वास लेने से फेफड़ों को गंभीर क्षति हो सकती है, जिससे सांस लेना और अधिक कठिन हो जाता है।
ध्यान देने योग्य लक्षण
प्रदूषण से संबंधित श्वसन संबंधी परेशानी इस प्रकार हो सकती है:
- लगातार खांसी या गले में जलन
- घरघराहट या सांस लेने में तकलीफ
- सीने में जकड़न या दर्द
- न्यूनतम परिश्रम के बाद थकान या चक्कर आना
कमजोर समूह
कुछ व्यक्तियों को दिवाली के प्रदूषण के दौरान श्वसन संबंधी लक्षण विकसित होने या बिगड़ने का अधिक खतरा होता है, जिनमें शामिल हैं:
- बच्चे: उनके फेफड़े अभी भी विकसित हो रहे होते हैं, और वे वयस्कों की तुलना में तेज़ी से साँस लेते हैं, जिसका अर्थ है कि वे प्रति साँस ज़्यादा प्रदूषक अंदर लेते हैं। उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी विषाक्त पदार्थों को छानने में कम सक्षम होती है, जिससे उच्च प्रदूषण के दौरान उन्हें श्वसन संक्रमण, घरघराहट और एलर्जी होने का खतरा अधिक होता है।
- बुजुर्ग लोग: उम्र बढ़ने के साथ फेफड़ों की लचीलापन और प्रतिरक्षा शक्ति स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है। कई वृद्ध लोग अस्थमा, सीओपीडी या हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों से भी ग्रस्त रहते हैं, जो प्रदूषित हवा के संपर्क में आने पर और भी बदतर हो सकती हैं। हल्के संपर्क से भी सांस फूलना, खांसी या थकान हो सकती है।
- गर्भवती महिलाएं: लंबे समय तक प्रदूषित हवा में सांस लेने से ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो सकती है और ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ सकता है, जिससे माँ और भ्रूण दोनों के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। इससे गर्भवती महिलाओं में उच्च रक्तचाप या शिशुओं में कम वज़न जैसी जटिलताएँ भी हो सकती हैं।
इस दिवाली अपने फेफड़ों की सुरक्षा के लिए निवारक उपाय
दिवाली के दौरान और उसके बाद वायु प्रदूषण चरम पर होता है, इसलिए सक्रिय कदम उठाकर श्वसन स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव को काफ़ी हद तक कम किया जा सकता है। इस दिवाली, हानिकारक कणों के संपर्क को कम करने और फेफड़ों की कार्यक्षमता को सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ आसान दैनिक सावधानियां दी गई हैं:
प्रदूषण के चरम समय के दौरान घर के अंदर रहें
प्रदूषण का स्तर सुबह और देर शाम को सबसे ज़्यादा होता है, जब धुंध घनी और स्थिर होती है। इन घंटों के दौरान खिड़कियाँ बंद रखने और घर के अंदर रहने से ज़हरीले कणों को साँस के ज़रिए अंदर जाने से रोकने में मदद मिलती है।
एयर प्यूरीफायर और मास्क का उपयोग
उच्च दक्षता वाले पार्टिकुलेट एयर (HEPA) प्यूरीफायर घर के अंदर मौजूद महीन धूल और एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को छान सकते हैं। बाहर निकलते समय, N95 या N99 मास्क पहनने से पार्टिकुलेट मैटर और हानिकारक गैसों से सुरक्षा मिलती है।
उच्च AQI के दौरान बाहरी व्यायाम से बचें
नियमित व्यायाम ज़रूरी है, लेकिन खराब वायु गुणवत्ता के दौरान बाहरी कसरत से बचना चाहिए। जब तक AQI का स्तर बेहतर न हो जाए, तब तक योग या हल्की स्ट्रेचिंग जैसी इनडोर शारीरिक गतिविधियाँ करें।
इनडोर वायु गुणवत्ता बनाए रखें
प्राकृतिक वायु शोधक जैसे कि घर के अंदर उगने वाले पौधे (जैसे, पीस लिली, एरेका पाम) का इस्तेमाल करें, और नियमित रूप से एयर फिल्टर और धूल जमा होने वाली सतहों को साफ़ करें। अगरबत्ती या मोमबत्तियाँ जलाने से बचें, क्योंकि ये घर के अंदर धुएँ का स्तर बढ़ा सकती हैं।
श्वसन स्वास्थ्य के लिए आहार और जीवनशैली संबंधी सुझाव
संतुलित आहार और सचेत जीवनशैली फेफड़ों को मज़बूत बनाने और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाने में अहम भूमिका निभाते हैं। त्योहारों के मौसम में कुछ खास खाद्य पदार्थ और आदतें शरीर से विषहरण को बढ़ावा दे सकती हैं और श्वसन क्षमता में सुधार ला सकती हैं।
फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से प्रदूषित हवा से विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने में मदद मिलती है। हल्दी वाला दूध, अदरक, तुलसी, लहसुन और आंवला जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जिनमें सूजन-रोधी और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुण होते हैं। सेब, संतरे और पत्तेदार साग जैसे ताज़े फल और सब्ज़ियाँ भी फेफड़ों के बेहतर कामकाज में मदद करती हैं।
हाइड्रेशन और डिटॉक्स प्रथाएँ
खूब पानी पीने से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और श्वास नलिकाएँ नम रहती हैं। तुलसी, मुलेठी या अदरक से बनी हर्बल चाय गले की जलन से राहत दिला सकती है। नियमित रूप से भाप लेने से बलगम भी साफ़ हो सकता है और साँस लेने में तकलीफ़ कम हो सकती है।
धूम्रपान और अप्रत्यक्ष धूम्रपान से बचना
धूम्रपान या अप्रत्यक्ष धुएँ के संपर्क में आने से पहले से ही प्रदूषित हवा में हानिकारक रसायन जुड़ जाते हैं, जिससे फेफड़ों को और भी ज़्यादा नुकसान पहुँचता है। घर के अंदर धूम्रपान करने से बचें और सुनिश्चित करें कि बच्चे और परिवार के बुजुर्ग सदस्य धुएँ वाले क्षेत्रों से दूर रहें।
चिकित्सा सहायता कब लें?
हालांकि गले में जलन या कभी-कभार खांसी जैसे हल्के लक्षण आराम और घरेलू देखभाल से ठीक हो सकते हैं, लेकिन कुछ लक्षणों के लिए तुरंत चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ करने से श्वसन संबंधी समस्या और बढ़ सकती है या गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें पहले से ही फेफड़ों या हृदय की समस्या है। निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई देने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें:
- लगातार खांसी या घरघराहट जो ठीक न हो
- आराम करते समय भी सांस फूलना
- सीने में दर्द या जकड़न
- चक्कर आना, थकान, या भ्रम
- नीले होंठ या उँगलियाँ कम ऑक्सीजन स्तर का संकेत देती हैं
यदि ऐसे लक्षण दिखाई दें तो बिना देरी किए किसी पल्मोनोलॉजिस्ट से परामर्श लें या किसी प्रतिष्ठित श्वसन देखभाल केंद्र के आपातकालीन विभाग में जाएं।
आर्टेमिस हॉस्पिटल्स, गुड़गांव द्वारा दिवाली के लिए सुरक्षा सुझाव
फेफड़ों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए दिवाली का त्यौहार सुरक्षित रूप से मनाना ज़रूरी है, खासकर जब गुड़गांव में वायु गुणवत्ता अपने निम्नतम स्तर पर हो। आर्टेमिस हॉस्पिटल्स में, पल्मोनोलॉजी और क्रिटिकल केयर के विशेषज्ञ त्योहारों के दौरान होने वाले प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद करने वाली निवारक आदतों को अपनाने पर ज़ोर देते हैं।
हमारे विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए कुछ सरल किन्तु प्रभावी सुरक्षा सुझाव यहां दिए गए हैं:
- पर्यावरण अनुकूल पटाखे चुनें जो न्यूनतम धुआं और कम कण उत्सर्जन उत्पन्न करते हों।
- उच्च-धुंध के समय बच्चों और परिवार के बुजुर्ग सदस्यों को घर के अंदर ही रखें।
- दोपहर के समय घरों को हवादार रखें, जब प्रदूषण का स्तर अपेक्षाकृत कम होता है।
- बाहर निकलते समय मास्क का प्रयोग करें तथा यदि अस्थमा या सीओपीडी की आशंका हो तो निर्धारित इनहेलर साथ रखें।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं और सांस लेने में कठिनाई होने पर समय पर चिकित्सा सहायता लें।
बिगड़ते लक्षणों का अनुभव करने वाले व्यक्तियों के लिए, आर्टेमिस अस्पताल गुड़गांव के सर्वश्रेष्ठ पल्मोनोलॉजी अस्पताल में अनुभवी विशेषज्ञों के नेतृत्व में अस्थमा उपचार , सीओपीडी उपचार और श्वसन विफलता उपचार सहित उन्नत श्वसन देखभाल प्रदान करता है।
आज ही अपॉइंटमेंट बुक करें
अगर दिवाली के दौरान या उसके बाद लगातार खांसी, सीने में जकड़न या सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण बिगड़ जाते हैं, तो जटिलताओं से बचने के लिए समय पर चिकित्सा देखभाल ज़रूरी है। आर्टेमिस हॉस्पिटल्स, गुड़गांव में, हमारा पल्मोनोलॉजी विभाग अस्थमा, ब्रोंकाइटिस , सीओ जैसी स्थितियों के लिए व्यापक श्वसन देखभाल प्रदान करता है।पीडी और प्रदूषण से जुड़ी फेफड़ों की समस्याओं के लिए, हम सुरक्षित और प्रभावी स्वास्थ्य लाभ सुनिश्चित करने के लिए विशेषज्ञ परामर्श, उन्नत डायग्नोस्टिक इमेजिंग और विशेष उपचार का संयोजन करते हैं।
आर्टेमिस हॉस्पिटल्स में पल्मोनोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए, +91-124-451-1111 पर कॉल करें या +91 9800400498 पर व्हाट्सएप करें । आप हमारे पेशेंट पोर्टल या आर्टेमिस पर्सनल हेल्थ रिकॉर्ड मोबाइल ऐप के ज़रिए भी ऑनलाइन अपॉइंटमेंट शेड्यूल कर सकते हैं, जो iOS और Android दोनों डिवाइस के लिए उपलब्ध है।
डॉ. अरुण कोटरू द्वारा लेख
यूनिट प्रमुख एवं वरिष्ठ सलाहकार - श्वसन रोग एवं निद्रा चिकित्सा (यूनिट I)
आर्टेमिस अस्पताल
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
दिवाली के दौरान गुड़गांव में वायु प्रदूषण का क्या कारण है?
दिवाली के दौरान वायु प्रदूषण मुख्यतः पटाखों के धुएँ, वाहनों से निकलने वाले धुएँ में वृद्धि और आस-पास के इलाकों में पराली जलाने के कारण बढ़ जाता है। इन प्रदूषकों के संयोजन से घना धुआँ बनता है जो कई दिनों तक बना रह सकता है।
पटाखों का धुआं फेफड़ों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
पटाखों के धुएँ से निकलने वाले सूक्ष्म कण और ज़हरीली गैसें वायुमार्ग में प्रवेश कर जाती हैं, जिससे फेफड़ों में जलन, सूजन और ऑक्सीजन का आदान-प्रदान कम हो जाता है। लंबे समय तक इनके संपर्क में रहने से अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और अन्य पुरानी श्वसन संबंधी बीमारियाँ बढ़ सकती हैं।
क्या दिवाली के वायु प्रदूषण से अस्थमा का दौरा पड़ सकता है?
हाँ। अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए, धुएँ और सूक्ष्म कणों के संपर्क में आने से वायुमार्ग संकुचित हो सकते हैं, जिससे घरघराहट, खांसी और साँस लेने में तकलीफ हो सकती है। इस दौरान घर के अंदर रहने और निर्धारित इनहेलर साथ रखने की सलाह दी जाती है।
गुड़गांव में दिवाली के बाद वायु प्रदूषण कितने समय तक रहता है?
दिवाली के बाद प्रदूषण का स्तर आमतौर पर 3 से 5 दिनों तक उच्च बना रहता है, जो मौसम की स्थिति जैसे आर्द्रता और हवा की गति पर निर्भर करता है। इस दौरान, निवासियों को घर से बाहर निकलने से बचना चाहिए और वायु गुणवत्ता पर नज़र रखनी चाहिए।
क्या दिवाली के वायु प्रदूषण के खिलाफ मास्क प्रभावी हैं?
हाँ, N95 और N99 मास्क PM2.5 और PM10 जैसे सूक्ष्म कणों को छानने में कारगर हैं। हालाँकि, कपड़े या सर्जिकल मास्क वायु प्रदूषण से पर्याप्त सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं।
गुड़गांव में मेरे नजदीक कौन से अस्पताल दिवाली प्रदूषण के कारण होने वाली श्वसन समस्याओं का इलाज करते हैं?
आर्टेमिस हॉस्पिटल्स गुड़गांव सर्वश्रेष्ठ पल्मोनोलॉजी और चेस्ट केयर सेंटरों में से एक है, जो वायु प्रदूषण के कारण होने वाली अस्थमा, सीओपीडी और श्वसन संबंधी परेशानी के लिए उन्नत उपचार प्रदान करता है।
क्या सीओपीडी या ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों को दिवाली के दौरान घर के अंदर रहना चाहिए?
हाँ, सीओपीडी या क्रोनिक ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों को बाहरी धुएँ और धूल के संपर्क में आने से बचना चाहिए। घर के अंदर स्वच्छ, फ़िल्टर की गई हवा में रहने से बुखार और साँस लेने में तकलीफ़ से बचने में मदद मिल सकती है।
यदि किसी को प्रदूषण के कारण सांस लेने में तकलीफ हो तो मुझे क्या करना चाहिए?
व्यक्ति को तुरंत साफ़-सुथरे घर के अंदर ले जाएँ, उसके तंग कपड़ों को ढीला कर दें, और अगर उपलब्ध हो तो उसे निर्धारित इनहेलर या ऑक्सीजन दें। अगर लक्षण बने रहें, तो बिना देर किए आपातकालीन देखभाल लें।
