दिल्ली/एनसीआर में वायु गुणवत्ता फिर से "अस्वास्थ्यकर/बहुत खराब श्रेणी में पहुंच गई है

दिल्ली और एनसीआर में त्योहारों और सर्दियों के मौसम के आगमन के साथ, हवा एक बार फिर धुंध और प्रदूषकों से भर गई है। नवीनतम वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) के अनुसार, यह क्षेत्र "अस्वास्थ्यकर" और "बेहद खराब" श्रेणियों में पहुँच गया है - एक ऐसा स्तर जहाँ बाहरी हवा में साँस लेने से अल्पकालिक जलन और दीर्घकालिक स्वास्थ्य हानि दोनों हो सकती है। लाखों निवासियों के लिए, यह वार्षिक पुनरावृत्ति अब केवल एक पर्यावरणीय चिंता नहीं रह गई है; यह एक गंभीर जन स्वास्थ्य समस्या है जो फेफड़ों, हृदय और जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित करती है।

"अस्वास्थ्यकर/बहुत खराब" वायु गुणवत्ता का वास्तव में क्या अर्थ है?

वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) एक मानकीकृत माप है जो हमें बताता है कि वर्तमान में हवा कितनी प्रदूषित है या कितनी प्रदूषित होने का अनुमान है। इसे छह श्रेणियों में विभाजित किया गया है - अच्छा, संतोषजनक, मध्यम, खराब, बहुत खराब और गंभीर - प्रत्येक श्रेणी PM2.5, PM10, नाइट्रोजन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड और ओज़ोन जैसे प्रदूषकों की एक विशिष्ट सांद्रता को दर्शाती है। जब AQI का स्तर 200 से ऊपर हो जाता है, तो हवा को "बहुत खराब" माना जाता है, जिससे स्वस्थ व्यक्तियों के लिए भी स्वास्थ्य जोखिम पैदा होता है, जबकि पहले से ही श्वसन या हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए यह अधिक खतरनाक होता है।

इन स्तरों पर, बाहरी गतिविधियाँ खतरनाक हो जाती हैं, और बच्चों, बुजुर्गों और अस्थमा या हृदय रोग से पीड़ित लोगों को खांसी, सीने में जकड़न और सांस लेने में कठिनाई जैसे गंभीर लक्षण दिखाई दे सकते हैं। लंबे समय तक संपर्क में रहने से सूजन, रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम होना और फेफड़ों के ऊतकों को स्थायी नुकसान हो सकता है।

दिल्ली/एनसीआर में वायु गुणवत्ता फिर क्यों बिगड़ रही है?

हर साल, अक्टूबर और जनवरी के बीच दिल्ली की वायु गुणवत्ता में नाटकीय रूप से गिरावट आती है, और इसके प्राकृतिक और कृत्रिम दोनों कारण होते हैं। मौसमी मौसम के पैटर्न इसमें प्रमुख भूमिका निभाते हैं—गिरता तापमान, कम हवा की गति, और तापमान उलटाव, प्रदूषकों को ज़मीन के पास फँसा देते हैं, जिससे धुंध की एक घनी परत बन जाती है।

वाहनों और औद्योगिक उत्सर्जन का एक महत्वपूर्ण योगदान बना हुआ है। दिल्ली में लगभग 1.2 करोड़ पंजीकृत वाहन और एनसीआर के आसपास अनगिनत औद्योगिक इकाइयाँ होने के कारण, नाइट्रोजन ऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड और पार्टिकुलेट मैटर लगातार वायुमंडल में उत्सर्जित होते रहते हैं।

निर्माण कार्य और सड़क की धूल समस्या को और बढ़ा देती है। शरद ऋतु और सर्दियों की शुष्क परिस्थितियाँ महीन धूल कणों को लंबे समय तक हवा में रहने देती हैं, जिससे PM10 की सांद्रता बढ़ जाती है। ग्रामीण और अर्ध-शहरी इलाकों में, फसल अवशेषों को जलाने से — खासकर पंजाब, हरियाणा और पश्चिमी उत्तर प्रदेश के कुछ हिस्सों में — राजधानी क्षेत्र की ओर धुएँ के विशाल गुबार उठते हैं। स्थानीय उत्सर्जन के साथ मिलकर, ये जहरीले धुएँ की चादर बनाते हैं जिससे निवासी हर सर्दियों में जागते हैं।

दिल्ली-एनसीआर में वायु गुणवत्ता पर खतरनाक प्रदूषकों का प्रभुत्व

सबसे खतरनाक प्रदूषक PM2.5 और PM10 हैं - ये सूक्ष्म कण इतने छोटे होते हैं कि फेफड़ों में गहराई तक जाकर रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं। खास तौर पर, PM2.5 दिल के दौरे, स्ट्रोक और पुरानी सांस की बीमारियों के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है।

अन्य प्रमुख कारणों में वाहनों और बिजली संयंत्रों से निकलने वाला नाइट्रोजन डाइऑक्साइड (NO2) शामिल है, जो श्वसन पथ में जलन पैदा करता है और अस्थमा को बदतर बनाता है। सल्फर डाइऑक्साइड (SO2), जो मुख्य रूप से कोयले या डीज़ल के जलने से निकलता है, खांसी और गले में जलन पैदा कर सकता है। कार्बन मोनोऑक्साइड (CO), एक अदृश्य, गंधहीन गैस, रक्त की ऑक्सीजन वहन क्षमता को कम कर देती है, जिससे हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए खतरा पैदा होता है। वहीं, सूर्य के प्रकाश और प्रदूषकों के बीच रासायनिक प्रतिक्रियाओं से बनने वाला जमीनी स्तर का ओज़ोन, सीने में तकलीफ पैदा करता है और फेफड़ों की बीमारियों को बढ़ाता है।

खराब AQI के कारण सबसे अधिक जोखिम किसे है?

प्रदूषित हवा से वैसे तो सभी प्रभावित होते हैं, लेकिन कुछ समूह ज़्यादा संवेदनशील होते हैं। धूम्रपान करने वालों, मधुमेह रोगियों और अस्थमा या सीओपीडी जैसी पुरानी फेफड़ों की बीमारियों से पीड़ित लोगों को ज़्यादा जोखिम होता है। उच्च रक्तचाप या हृदय संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों में लक्षण बिगड़ सकते हैं या हृदय संबंधी समस्याओं की संभावना बढ़ सकती है।

अपने विकसित होते फेफड़ों और तेज़ श्वसन दर के कारण, बच्चे प्रदूषण के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं। गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों को भी ज़्यादा खतरा होता है, क्योंकि खराब वायु गुणवत्ता भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकती है, थकान पैदा कर सकती है, या उम्र से संबंधित श्वसन समस्याओं को और बदतर बना सकती है।

अत्यंत खराब वायु गुणवत्ता के तत्काल स्वास्थ्य प्रभाव

खराब वायु गुणवत्ता आपके फेफड़ों और हृदय पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है। प्रदूषित हवा में साँस लेने से शरीर में तुरंत एक श्रृंखलाबद्ध प्रतिक्रिया शुरू हो सकती है। अल्पकालिक प्रभावों में खाँसी, घरघराहट और साँस लेने में तकलीफ शामिल हैं। कई लोगों को गले में जलन, आँखों से पानी आना या जलन, और साइनस की जकड़न का भी अनुभव होता है।

लंबे समय तक बाहर रहने से सीने में जकड़न और थकान हो सकती है, क्योंकि शरीर को ऑक्सीजन लेने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। जो लोग पहले से ही अस्थमा या ब्रोंकाइटिस से पीड़ित हैं, उनके लिए थोड़ा सा भी बाहर रहना गंभीर रूप ले सकता है, जिसके लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

लंबे समय तक संपर्क में रहने से दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिम

समय के साथ, "बेहद खराब" हवा के बार-बार संपर्क में आने से श्वसन और हृदय प्रणाली पर गहरा असर पड़ता है। प्रदूषक अस्थमा और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) की प्रगति को तेज करते हैं, जिससे फेफड़ों की कार्यक्षमता स्थायी रूप से कम हो जाती है।

वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि सूक्ष्म कण सूजन और धमनियों में अकड़न पैदा करके हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं। प्रदूषित हवा में लंबे समय तक साँस लेने से फेफड़े समय से पहले बूढ़े हो सकते हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है और यहाँ तक कि कुछ कैंसर भी हो सकते हैं।

उच्च AQI के दौरान आपको किन लक्षणों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए

वायु प्रदूषण का स्तर बढ़ने पर, अपने शरीर पर कड़ी नज़र रखना बेहद ज़रूरी है। लगातार खांसी, घरघराहट और आँखों में जलन, प्रदूषण के प्रति संवेदनशीलता के चेतावनी संकेत हैं। बिना किसी स्पष्ट कारण के साँस लेने में तकलीफ़ , खासकर आराम करते समय, या अचानक सीने में दर्द को कभी भी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये प्रदूषण के संपर्क में आने से उत्पन्न किसी गंभीर अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकते हैं। तुरंत चिकित्सा सहायता लेने से जटिलताओं को रोका जा सकता है और स्वास्थ्य लाभ में सुधार हो सकता है।

जब AQI बहुत खराब हो तो बरती जाने वाली सावधानियां

जब हवा की गुणवत्ता गिरती है, तो बचाव ही आपका सबसे अच्छा बचाव है। बाहरी गतिविधियों को सीमित करें, खासकर सुबह और देर शाम को, जब धुंध की मात्रा सबसे ज़्यादा होती है। बच्चों और बुज़ुर्गों को, खासकर बाहर निकलते समय, N95 या N99 मास्क का इस्तेमाल करना चाहिए , और ज़्यादा प्रदूषण वाले दिनों में खिड़कियाँ बंद रखनी चाहिए।

इनडोर एयर प्यूरीफायर, एलोवेरा और पीस लिली जैसी घर के अंदर की हरियाली को बनाए रखते हुए, कण स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो प्राकृतिक रूप से हवा को शुद्ध कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहना, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे फल, मेवे और पत्तेदार सब्जियाँ) खाना और साँस लेने के व्यायाम फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि जब AQI का स्तर "बहुत खराब" हो, तो बच्चे बाहर खेलने से बचें।

आर्टेमिस अस्पताल AQI से जुड़े स्वास्थ्य मुद्दों में कैसे मदद करते हैं?

आर्टेमिस हॉस्पिटल्स खराब वायु गुणवत्ता से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं के प्रबंधन के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है। श्वसन मूल्यांकन और स्पाइरोमेट्री परीक्षण फेफड़ों के प्रदर्शन का मूल्यांकन करने और प्रारंभिक क्षति का पता लगाने में मदद करते हैं। अस्पताल साँस लेने में कठिनाई को कम करने और वायुमार्ग की सूजन से राहत के लिए नेबुलाइज़ेशन सहायता प्रदान करता है।

इसकी बाल चिकित्सा पल्मोनोलॉजी देखभाल यह सुनिश्चित करती है कि प्रदूषण के कारण होने वाली श्वसन संबंधी तकलीफ़ों से पीड़ित बच्चों को समय पर, विशेष देखभाल मिले। प्रदूषण के कारण सीने में तकलीफ़ या हृदय संबंधी तनाव का अनुभव करने वाले व्यक्तियों के लिए, आर्टेमिस आपातकालीन हृदय मूल्यांकन भी प्रदान करता है, जिससे त्वरित निदान और हस्तक्षेप सुनिश्चित होता है।

प्रदूषण संबंधी उपचार के लिए आर्टेमिस हॉस्पिटल्स को ही क्यों चुनें?

आर्टेमिस हॉस्पिटल्स प्रदूषण से जुड़ी बीमारियों का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए चिकित्सा विशेषज्ञता और करुणामय देखभाल का संयोजन करता है। इस अस्पताल में अनुभवी पल्मोनोलॉजिस्ट और कार्डियोलॉजिस्ट कार्यरत हैं जो वायु-गुणवत्ता से उत्पन्न स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज में विशेषज्ञता रखते हैं।

बच्चों और बुजुर्गों पर केंद्रित समर्पित उपचार योजनाएँ यह सुनिश्चित करती हैं कि कमज़ोर आयु वर्ग के लोगों को उनकी विशिष्ट शारीरिक ज़रूरतों के अनुसार अनुकूलित देखभाल मिले। अस्पताल की 24/7 आपातकालीन सहायता, तीव्र श्वसन संकट के दौरान तत्काल ध्यान देने की गारंटी देती है।हृदय संबंधी या हृदय संबंधी घटनाओं की रोकथाम के लिए यह कार्यक्रम चलाया जाता है। साथ ही, इसके निवारक स्वास्थ्य जाँच कार्यक्रम समग्र स्वास्थ्य पर प्रदूषण के दीर्घकालिक प्रभावों पर नज़र रखने में मदद करते हैं।

अगर आप या आपके प्रियजन इस उच्च प्रदूषण वाले मौसम में सांस लेने में तकलीफ, लगातार खांसी या थकान से जूझ रहे हैं, तो लक्षणों के बिगड़ने का इंतज़ार न करें। विशेषज्ञ मूल्यांकन, समय पर हस्तक्षेप और व्यापक वायु-गुणवत्ता संबंधी स्वास्थ्य प्रबंधन के लिए आज ही आर्टेमिस हॉस्पिटल्स में अपॉइंटमेंट बुक करें ।

डॉ. अरुण कोटरू द्वारा लेख
यूनिट प्रमुख एवं वरिष्ठ सलाहकार - श्वसन रोग एवं निद्रा चिकित्सा (यूनिट I)
आर्टेमिस अस्पताल

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

दिल्ली की वायु गुणवत्ता इतनी ख़राब क्यों है?

वाहनों से निकलने वाले उत्सर्जन, औद्योगिक धुएँ, निर्माण कार्य से निकलने वाली धूल और मौसमी फ़सलों के जलने के कारण दिल्ली की वायु गुणवत्ता खराब हो जाती है। कम हवा की गति और ठंडे मौसम के कारण प्रदूषक ज़मीन के पास फँस जाते हैं, जिससे घना धुआँ बनता है।

दिल्ली/एनसीआर के किन क्षेत्रों में AQI सबसे खराब है?

आनंद विहार, द्वारका, गाजियाबाद, नोएडा, गुरुग्राम (विशेषकर एनएच-48 के पास) और फरीदाबाद जैसे औद्योगिक और यातायात-भारी क्षेत्रों में अक्सर सर्दियों के दौरान उच्चतम AQI स्तर दर्ज किया जाता है।

दिल्ली में खराब वायु गुणवत्ता का मुख्य कारण क्या है?

इसके मुख्य कारण हैं वाहनों से होने वाला प्रदूषण, निकटवर्ती राज्यों में पराली जलाना, तथा निर्माण कार्य और सड़कों से उड़ने वाली धूल, जो सर्दियों में स्थिर हवा के कारण और भी बदतर हो जाती है, जो प्रदूषकों के फैलाव को रोकती है।

स्मॉग गर्भवती महिलाओं को कैसे प्रभावित करता है?

स्मॉग के संपर्क में आने से सांस लेने में तकलीफ, थकान और ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी का खतरा बढ़ जाता है, जो माँ और बच्चे दोनों को प्रभावित कर सकता है। लंबे समय तक संपर्क में रहने से भ्रूण के विकास और जन्म के समय उसके वजन पर असर पड़ सकता है।

मैं दिल्ली एनसीआर में उच्च AQI से खुद को कैसे बचा सकता हूँ?

बाहरी गतिविधियों को सीमित करें, एन95 या एन99 मास्क पहनें, घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें, हाइड्रेटेड रहें, एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं और प्रदूषण के चरम समय के दौरान खिड़कियां बंद रखें।

मेरे आस-पास वायु गुणवत्ता सुधारने के 5 तरीके क्या हैं?

• वाहन का उपयोग कम करें - कारपूल करें या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें।

• खुले में कचरा जलाने से बचें।

• वायु शुद्ध करने वाले पेड़ लगायें।

• कम उत्सर्जन के लिए वाहनों का रखरखाव करें।

• स्थानीय स्वच्छ-वायु अभियानों का समर्थन करें और निर्माण धूल उल्लंघनों की रिपोर्ट करें।

क्या N95 मास्क PM2.5 के विरुद्ध प्रभावी हैं?

हाँ। N95 और N99 मास्क PM2.5 कणों को 95-99% तक फ़िल्टर कर देते हैं, और अगर इन्हें सही तरीके से पहना जाए और चेहरे पर सील कर दिया जाए, तो ये मज़बूत सुरक्षा प्रदान करते हैं।

गुड़गांव में वायु प्रदूषण के स्वास्थ्य प्रभावों से वरिष्ठ नागरिकों की सुरक्षा कैसे करें?

उच्च AQI घंटों के दौरान उन्हें घर के अंदर रखें, एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें, नियमित चिकित्सा जांच सुनिश्चित करें, और यदि आवश्यक हो तो सांस लेने में समस्या या ऑक्सीजन थेरेपी सहायता के लिए पल्मोनोलॉजिस्ट से परामर्श लें।

बच्चों को सांस लेने संबंधी समस्याओं के लिए बाल रोग विशेषज्ञ के पास कब जाना चाहिए?

मान लीजिए किसी बच्चे को लगातार खांसी, घरघराहट, तेज़ साँस लेने या नाक बंद होने के कारण सोने में कठिनाई हो रही है, तो तुरंत किसी बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना ज़रूरी है।

गुड़गांव में वृद्ध लोगों को श्वसन देखभाल और उपचार कहां मिल सकता है?

बुजुर्ग मरीज आर्टेमिस हॉस्पिटल, गुड़गांव में जा सकते हैं, जो विशेष श्वसन और हृदय संबंधी देखभाल , स्पाइरोमेट्री परीक्षण और प्रदूषण संबंधी स्थितियों के लिए व्यक्तिगत उपचार प्रदान करता है।

मैं अपने आस-पास सर्वश्रेष्ठ पल्मोनोलॉजिस्ट कहां पा सकता हूं?

आर्टेमिस हॉस्पिटल्स, गुड़गांव में आप अस्थमा, सीओपीडी और प्रदूषण से उत्पन्न श्वसन संकट के प्रबंधन में अनुभवी अग्रणी पल्मोनोलॉजिस्ट से परामर्श ले सकते हैं।

क्या मुझे वायु प्रदूषण के दौरान हृदय संबंधी समस्याओं के लिए अपने निकट के हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेने की आवश्यकता है?

हाँ, मान लीजिए आपको उच्च वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) वाले दिनों में सीने में दर्द , घबराहट या बिना किसी कारण के थकान महसूस होती है। ऐसे में, आपको प्रदूषण से उत्पन्न हृदय संबंधी तनाव की संभावना को दूर करने के लिए किसी हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

प्रदूषण के मौसम में खांसी के लिए घरेलू उपचार क्या हैं?

भाप लेना, शहद के साथ गर्म पानी, हल्दी वाला दूध, नमक के पानी से गरारे करना और गले को नम रखना खांसी और गले की जलन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

दिल्ली एनसीआर में खराब AQI के दौरान कार्यरत पेशेवरों के लिए सुरक्षा सुझाव क्या हैं?

व्यस्त समय के दौरान बाहर जाने से बचें, मास्क पहनें, कार्यालयों में एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें, हाइड्रेटेड रहें और अपने फेफड़ों को आराम देने के लिए छोटे-छोटे इनडोर ब्रेक लें।