आखिरी बार आपने अपना रक्तचाप कब चेक किया था? अगर आपको याद नहीं है, तो आप अकेले नहीं हैं और यही कारण है कि 17 मई को मनाया जाने वाला विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 2025 पहले से कहीं ज़्यादा महत्वपूर्ण है। यह वैश्विक आयोजन हमें याद दिलाता है कि अपने रक्तचाप को जानना आपके जीवन को बचाने की दिशा में पहला कदम हो सकता है। आइए इस बात पर गहराई से नज़र डालें कि उच्च रक्तचाप का वास्तव में क्या मतलब है, आपको इसकी चिंता क्यों करनी चाहिए, और आप आज से ही खुद को कैसे सुरक्षित रख सकते हैं।
उच्च रक्तचाप क्या है?
उच्च रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर तब होता है जब आपकी धमनी की दीवारों पर रक्त का दबाव लगातार बहुत अधिक होता है। यह समय के साथ आपके दिल और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है, जिससे हृदय रोग , किडनी की क्षति या यहां तक कि स्ट्रोक जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आप ठीक महसूस कर सकते हैं लेकिन यही खतरा है। उच्च रक्तचाप में आमतौर पर कोई शुरुआती लक्षण नहीं दिखते। इसलिए डॉक्टर इसे "साइलेंट किलर" कहते हैं।
हम विश्व उच्च रक्तचाप दिवस क्यों मनाते हैं?
उच्च रक्तचाप हमेशा लक्षण नहीं दिखाता है, लेकिन यह समय के साथ आपके शरीर को चुपचाप नुकसान पहुंचाता है। यही कारण है कि हर साल 17 मई को मनाया जाने वाला विश्व उच्च रक्तचाप दिवस वैश्विक स्वास्थ्य जागरूकता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह दिन लोगों को उच्च रक्तचाप, इसके खतरों और सबसे महत्वपूर्ण बात यह बताने के लिए समर्पित है कि कैसे सरल उपाय गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोक सकते हैं। अक्सर लोग उच्च रक्तचाप को अनदेखा कर देते हैं क्योंकि उन्हें ठीक लगता है। लेकिन अनियंत्रित उच्च रक्तचाप चुपचाप दिल के दौरे , स्ट्रोक, किडनी फेलियर और यहां तक कि दृष्टि हानि का कारण बन सकता है। विश्व उच्च रक्तचाप दिवस हम सभी को याद दिलाता है: लक्षणों के तुरंत काम करने का इंतज़ार न करें।
विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 2025 थीम
विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 2025 का विषय है: "अपने रक्तचाप को सही तरीके से मापें, इसे नियंत्रित करें, लंबे समय तक जियें।" यह विषय सटीक रक्तचाप माप के महत्व पर केंद्रित है। क्यों? क्योंकि गलत रीडिंग गलत उपचार की ओर ले जा सकती है - या कोई उपचार ही नहीं। मान्य उपकरणों का उपयोग करना, बीपी को सही तरीके से मापना सीखना और इसे नियमित रूप से जांचना आपके स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण कदम हैं। सटीक बीपी = सटीक कार्रवाई = लंबा, स्वस्थ जीवन इस वर्ष का संदेश व्यक्तियों और स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों दोनों के लिए एक आह्वान है:
प्रमाणित रक्तचाप मॉनीटर का उपयोग करें
मापते समय सही मुद्रा और तकनीक सुनिश्चित करें
नियमित रूप से रक्तचाप पर नज़र रखें, घर पर भी
अपने समुदाय में अन्य लोगों को शिक्षित करें
उच्च रक्तचाप के सामान्य लक्षण क्या हैं?
उच्च रक्तचाप से पीड़ित अधिकांश लोगों को कुछ भी असामान्य महसूस नहीं होता है। लेकिन अगर लक्षण दिखाई देते हैं, तो उनमें ये शामिल हो सकते हैं:
सिरदर्द (विशेषकर सुबह के समय)
चक्कर आना या हल्का सिरदर्द
धुंधली दृष्टि
सीने में दर्द या जकड़न
थकान
सांस लेने में कठिनाई
नाक से खून आना (गंभीर मामलों में)
उच्च रक्तचाप के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
उच्च रक्तचाप सिर्फ़ एक बीमारी नहीं है, यह कई रूपों में आता है, जिनमें से प्रत्येक के अपने कारण, जोखिम और उपचार के तरीके हैं। आपको किस प्रकार का उच्च रक्तचाप है, यह समझने से बेहतर प्रबंधन में मदद मिल सकती है और जटिलताओं से बचा जा सकता है।
प्राथमिक (आवश्यक) उच्च रक्तचाप
यह उच्च रक्तचाप का सबसे आम प्रकार है, जो लगभग 90-95% मामलों में होता है। यह आमतौर पर समय के साथ धीरे-धीरे विकसित होता है और इसका कोई विशिष्ट कारण नहीं होता है। इसके बजाय, यह कई कारकों के मिश्रण से जुड़ा होता है जैसे:
द्वितीयक उच्च रक्तचाप
यह प्रकार किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण होता है। यह अचानक प्रकट होता है और अक्सर प्राथमिक उच्च रक्तचाप की तुलना में उच्च रक्तचाप का कारण बनता है। सामान्य कारणों में शामिल हैं:
पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप
यहाँ, आपके रीडिंग में केवल सिस्टोलिक दबाव (ऊपरी संख्या) उच्च (130 mmHg से ऊपर) है, जबकि डायस्टोलिक दबाव (नीचे की संख्या) सामान्य रहता है। यह रूप वृद्ध वयस्कों में सबसे आम है, विशेष रूप से 60 से अधिक उम्र के लोगों में, उम्र के साथ धमनियों के सख्त होने के कारण। हालाँकि यह कम गंभीर लग सकता है, पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप अभी भी निम्न जोखिम को बढ़ाता है:
दिल के दौरे
स्ट्रोक्स
गुर्दे की क्षति
घातक उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप संबंधी आपातस्थिति)
यह उच्च रक्तचाप का एक दुर्लभ लेकिन जानलेवा रूप है, जिसमें रक्तचाप अचानक बढ़ जाता है, आमतौर पर 180/120 mmHg से अधिक हो जाता है और मस्तिष्क, हृदय या गुर्दे जैसे अंगों को नुकसान पहुंचता है। इस स्थिति में तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है, अक्सर IV दवाओं और अस्पताल में देखभाल की आवश्यकता होती है। यदि इसका इलाज न किया जाए, तो यह अंग विफलता या मृत्यु का कारण बन सकता है। लक्षणों में शामिल हैं:
भयंकर सरदर्द
छाती में दर्द
धुंधली दृष्टि
सांस लेने में कठिनाई
भ्रम या दौरे
प्रतिरोधी उच्च रक्तचाप
इस प्रकार में, कम से कम तीन अलग-अलग प्रकार की एंटीहाइपरटेंसिव दवाओं, जिसमें मूत्रवर्धक भी शामिल है, का इष्टतम खुराक पर उपयोग करने के बावजूद रक्तचाप उच्च बना रहता है। यह निम्न कारणों से हो सकता है:
प्रतिरोधी उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए विशेषज्ञ की देखभाल, संभवतः अधिक परीक्षण, दवा समायोजन और सख्त जीवनशैली प्रबंधन की आवश्यकता होती है।
उच्च रक्तचाप का क्या कारण है?
उच्च रक्तचाप अचानक से नहीं होता। यह समय के साथ बढ़ता है, अक्सर अस्वस्थ आदतों और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के मिश्रण के कारण। जबकि कुछ जोखिम कारक आपके नियंत्रण में हैं, आनुवंशिकी जैसे अन्य कारक आपके नियंत्रण में नहीं हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप अपने जोखिम को कम करने और स्वस्थ रहने के लिए अभी भी समय रहते कदम उठा सकते हैं। आइए प्रमुख योगदानकर्ताओं को तोड़ते हैं:
ज़्यादा वज़न उठाने से आपके दिल और रक्त वाहिकाओं पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। आपके शरीर को अतिरिक्त ऊतकों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करने के लिए ज़्यादा रक्त की ज़रूरत होती है, जिससे आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। थोड़ा-सा वज़न कम करने से भी आपका रक्तचाप कम हो सकता है।
आपके आहार में बहुत ज़्यादा नमक आपके शरीर में पानी को बनाए रखने का कारण बनता है। यह अतिरिक्त तरल पदार्थ रक्त की मात्रा को बढ़ाता है और आपकी धमनियों पर ज़्यादा दबाव डालता है। आम अपराधी? पैकेज्ड स्नैक्स, फ़ास्ट फ़ूड, अचार और प्रोसेस्ड मीट। नमक कम करने से बहुत फ़र्क पड़ सकता है।
जब आप पर्याप्त रूप से नहीं चलते हैं, तो आपका हृदय रक्त पंप करने में कम कुशल हो जाता है। नियमित व्यायाम आपके हृदय को मजबूत बनाता है, रक्त संचार को बेहतर बनाता है, और आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करता है। यहां तक कि प्रतिदिन 30 मिनट तेज चलना भी आपके जोखिम को कम कर सकता है।
धूम्रपान आपकी रक्त वाहिकाओं को संकरा कर देता है और उनकी परत को नुकसान पहुंचाता है, जिससे आपके दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। शराब, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में, रक्तचाप बढ़ाती है और दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकती है। धूम्रपान छोड़ने और शराब को सीमित करने से आपका रक्तचाप काफी कम हो सकता है और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
जब आप लगातार तनाव में रहते हैं, तो आपका शरीर ऐसे हार्मोन बनाता है जो आपकी हृदय गति को बढ़ाते हैं और आपकी रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करते हैं। इससे अस्थायी रूप से आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। समय के साथ, पुराना तनाव और खराब तनाव प्रबंधन दीर्घकालिक उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है।
आपके गुर्दे तरल पदार्थ और नमक संतुलन का प्रबंधन करके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। जब वे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो वे रक्तचाप को ठीक से नियंत्रित करने में विफल हो सकते हैं, जिससे द्वितीयक उच्च रक्तचाप हो सकता है। गुर्दे का स्वास्थ्य और रक्तचाप एक साथ चलते हैं।
थायरॉयड विकार या एड्रेनल ग्रंथि संबंधी समस्याएं जैसी कुछ स्थितियां आपके शरीर के रक्तचाप प्रबंधन को बाधित कर सकती हैं। ये हार्मोनल बदलाव रक्तचाप में अचानक उछाल या दीर्घकालिक वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जिसके लिए अक्सर लक्षित उपचार की आवश्यकता होती है।
उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास
अगर आपके माता-पिता या करीबी रिश्तेदारों को उच्च रक्तचाप है, तो आपको भी इसके होने की संभावना अधिक हो सकती है। आनुवंशिकता इस बात को प्रभावित कर सकती है कि आपका शरीर नमक को कैसे संसाधित करता है, तनाव को कैसे प्रबंधित करता है या हार्मोन पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। लेकिन याद रखें कि आपकी जीवनशैली अभी भी अधिक मायने रखती है। स्वस्थ आदतें आपके वंशानुगत जोखिम को कम कर सकती हैं।
उच्च रक्तचाप संकट क्या है?
उच्च रक्तचाप संकट एक गंभीर चिकित्सा आपातकाल है, जिसमें आपका रक्तचाप खतरनाक रूप से उच्च स्तर तक बढ़ जाता है, जो आमतौर पर 180/120 mmHg से अधिक होता है। इस समय, आपका हृदय और रक्त वाहिकाएँ अत्यधिक तनाव में होती हैं, और आपके अंग, विशेष रूप से मस्तिष्क, हृदय और गुर्दे - कुछ ही मिनटों या घंटों में स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। चेतावनी संकेत जिन्हें आपको कभी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए:
गंभीर सिरदर्द - यह आपका सामान्य तनाव सिरदर्द नहीं है, बल्कि तेज़, तीव्र दर्द है
सीने में दर्द - सीने में जकड़न, दबाव या तेज दर्द का मतलब हो सकता है कि आपका दिल संघर्ष कर रहा है
मतली या उल्टी - खासकर अगर यह अचानक हो और अन्य लक्षणों के साथ हो
भ्रम या बोलने में कठिनाई - हो सकता है कि आपके मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रही हो
दृष्टि धुंधली होना या दृष्टि हानि - दबाव आपकी आंखों की छोटी रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर रहा है
नाक से खून आना - अचानक बह जाना जिसे रोकना मुश्किल हो सकता है, खतरे का संकेत हो सकता है
उच्च रक्तचाप का इलाज कैसे किया जाता है?
अच्छी खबर? उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है। और कई मामलों में, आपको तुरंत दवा की ज़रूरत नहीं होती। डॉक्टर अक्सर जीवनशैली में बदलाव और सरल उपायों से शुरुआत करते हैं जिन्हें आप हर दिन अपनाकर अपने रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से कम कर सकते हैं। लेकिन अगर आपके नंबर उच्च बने रहते हैं, तो उन्हें नियंत्रित करने और अपने दिल, दिमाग और गुर्दे की सुरक्षा के लिए दवाओं की ज़रूरत हो सकती है। आइए इसे विस्तार से समझते हैं:
जीवनशैली में बदलाव: आपकी पहली सुरक्षा पंक्ति
आपकी दिनचर्या में छोटे-छोटे, लगातार बदलाव आपके रक्तचाप पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। विशेषज्ञ निम्नलिखित सुझाव देते हैं: कम नमक वाला, हृदय के लिए स्वस्थ आहार लें। ताजे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद चुनें। प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से परहेज करके सोडियम की मात्रा कम करें। उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए अक्सर DASH (डायटरी अप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन) आहार की सलाह दी जाती है।
नियमित रूप से व्यायाम करें
सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट तक मध्यम गतिविधि (जैसे तेज चलना, तैरना या साइकिल चलाना) करने का लक्ष्य रखें। व्यायाम आपके दिल को मजबूत बनाता है और समय के साथ रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करने से भी आपका रक्तचाप काफी कम हो सकता है। कम वजन उठाने का मतलब है आपके दिल और धमनियों पर कम दबाव।
तम्बाकू और अत्यधिक शराब से बचें
धूम्रपान से रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचता है और आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, जबकि बहुत ज़्यादा शराब पीने से आपका रक्तचाप बढ़ सकता है। अगर आप धूम्रपान करते हैं तो उसे छोड़ दें। अगर आप शराब पीते हैं तो संयम से पिएँ।
लगातार तनाव के कारण उच्च रक्तचाप हो सकता है। गहरी साँस लेने, ध्यान लगाने, योग करने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें या अपने पसंदीदा शौक पूरे करने में समय बिताएँ। अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपने शारीरिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करना।
खराब नींद की गुणवत्ता या स्लीप एपनिया जैसी स्थितियां आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती हैं। हर रात 7-8 घंटे की आरामदायक नींद का लक्ष्य रखें और अगर आपको अनिद्रा या तेज़ खर्राटों की समस्या है तो डॉक्टर से बात करें।
दवाएँ: जब जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त न हों
अगर स्वस्थ आदतों के बावजूद आपका रक्तचाप उच्च बना रहता है, तो आपका डॉक्टर दवा लिख सकता है। कभी-कभी, आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए एक से अधिक प्रकार की दवा की आवश्यकता होती है। यहाँ मुख्य श्रेणियाँ दी गई हैं:
मूत्रवर्धक (पानी की गोलियाँ)
ये आपके शरीर को अतिरिक्त सोडियम और पानी से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, जिससे आपकी वाहिकाओं में बहने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है और दबाव कम हो जाता है।
ये रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने वाले हार्मोन को अवरुद्ध करके उन्हें शिथिल करते हैं। वे गुर्दे की सुरक्षा में भी मदद करते हैं, खास तौर पर मधुमेह से पीड़ित लोगों में।
ये आपके हृदय की धड़कन को धीमा करके तथा प्रत्येक धड़कन के बल को कम करके हृदय के कार्यभार को कम करते हैं।
ये कैल्शियम को हृदय और धमनी कोशिकाओं में प्रवेश करने से रोकते हैं, रक्त वाहिकाओं को शिथिल करते हैं और हृदय के लिए रक्त पंप करना आसान बनाते हैं।
उच्च रक्तचाप को कैसे रोकें?
जब उच्च रक्तचाप की बात आती है, तो रोकथाम आपका सबसे शक्तिशाली उपकरण है। सबसे अच्छी बात? आपको कठोर बदलावों की ज़रूरत नहीं है, बस नियमित, स्मार्ट दैनिक आदतों की ज़रूरत है। उच्च रक्तचाप अक्सर चुपचाप बढ़ता है, इसलिए समय रहते नियंत्रण करने से आपको हृदय रोग, स्ट्रोक या किडनी की समस्याओं जैसी भविष्य की जटिलताओं से बचने में मदद मिल सकती है। यहाँ बताया गया है कि आप कैसे नियंत्रण कर सकते हैं और समस्या बनने से पहले अपने जोखिम को कम कर सकते हैं:
अपना रक्तचाप नियमित रूप से जांचें
आप उस चीज़ को मैनेज नहीं कर सकते जिसे आप मापते नहीं हैं। भले ही आप ठीक महसूस कर रहे हों, घर पर डिजिटल कफ़ से अपने रक्तचाप की निगरानी करें या क्लिनिक में जाँच करवाएँ। समय रहते पता लगाने से ख़तरनाक होने से पहले ही बढ़ते हुए नंबरों को पकड़ा जा सकता है। अगर आपकी रीडिंग पहले से ही सीमा रेखा पर है, तो नियमित जाँच आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद कर सकती है।
छिपे हुए नमक को पहचानने के लिए खाद्य पदार्थों के लेबल पढ़ें
नमक उच्च रक्तचाप के पीछे सबसे बड़े दोषियों में से एक है। यह डिब्बाबंद सूप, स्नैक्स, जमे हुए भोजन, ब्रेड और यहां तक कि "स्वस्थ" खाद्य पदार्थों में भी छिपा होता है। खाद्य लेबल पढ़ने और कम सोडियम वाले विकल्प चुनने की आदत डालें। अपने सेवन को प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम सोडियम (लगभग एक चम्मच नमक) से कम तक सीमित रखने का प्रयास करें।
अधिक फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज खाएँ
अपनी प्लेट में ऐसे खाद्य पदार्थ रखें जो स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को कम करते हैं - जैसे पत्तेदार सब्जियाँ, केले, जामुन, जई और बीन्स। इनमें पोटैशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपकी रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ और लचीला बनाए रखने में मदद करते हैं। रेड मीट और प्रोसेस्ड फूड को सीमित करें और जब भी संभव हो, पूरी, ताज़ी सामग्री चुनें।
अपने शरीर को हिलाएँ-डुलाएँ—कम से कम 30 मिनट प्रतिदिन
शारीरिक गतिविधि आपके हृदय को अधिक कुशलता से पंप करने में मदद करती है और आपकी रक्त वाहिकाओं को अच्छी स्थिति में रखती है। ज़्यादातर दिनों में 30 मिनट तक मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, जैसे चलना, नृत्य करना, साइकिल चलाना या यहाँ तक कि बागवानी करना भी शामिल है! परफेक्ट होने की चिंता न करें, बस जितना आप बैठते हैं उससे ज़्यादा हिलें-डुलें।
वार्षिक जांच न छोड़ें
आपका डॉक्टर सिर्फ़ तब ही आपके पास नहीं होता जब आप बीमार होते हैं। नियमित जांच से स्वास्थ्य जोखिमों को समय रहते पहचानने में मदद मिलती है। वे आपके रक्तचाप के रुझान पर नज़र रख सकते हैं, आपके हृदय के स्वास्थ्य का आकलन कर सकते हैं और ज़रूरत पड़ने पर शुरुआती हस्तक्षेप की सलाह दे सकते हैं। रोकथाम जागरूकता से शुरू होती है।
छोटे विकल्प, बड़ा प्रभाव
उच्च रक्तचाप को रोकने का रहस्य बड़े-बड़े संकल्पों में नहीं है, यह उन छोटे-छोटे विकल्पों में है जो आप हर दिन करते हैं। चिप्स की जगह सलाद चुनना, थोड़ी देर टहलना या सोडा पीना छोड़ना अभी बड़ा नहीं लग सकता है, लेकिन समय के साथ, ये आदतें एक स्वस्थ आधार बनाती हैं जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखती हैं
अनियंत्रित रक्तचाप की जटिलताएँ
उच्च रक्तचाप एक धीमी गति से जलने वाले फ़्यूज़ की तरह है। आज भले ही इसके कोई लक्षण न दिखें, लेकिन समय के साथ यह आपके शरीर में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। अपनी धमनियों को राजमार्गों की तरह समझें। जब दबाव बहुत लंबे समय तक उच्च रहता है, तो वे सड़कें टूटने, जाम होने और ढहने लगती हैं - जिससे ख़तरा पैदा होता हैआपके स्वास्थ्य में अप्रत्याशित परिवर्तन हो सकते हैं। यहां बताया गया है कि अनियंत्रित रक्तचाप किस प्रकार मौन विनाश मचाता है:
आपका दिल एक अथक पंप की तरह काम करता है, जो हर सेकंड आपके शरीर में रक्त को धकेलता है। लेकिन जब दबाव अधिक रहता है, तो यह खुद पर अत्यधिक काम करता है। आपके हृदय की मांसपेशियों को पोषण देने वाली धमनियां संकरी हो जाती हैं या अवरुद्ध हो जाती हैं। अंततः, यह कभी-कभी बिना किसी चेतावनी के दिल का दौरा पड़ सकता है।
उच्च दबाव के कारण मस्तिष्क की धमनियाँ फट सकती हैं या बंद हो सकती हैं। परिणाम? एक स्ट्रोक जो आपकी बोलने, हिलने-डुलने या यहाँ तक कि स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता को भी छीन सकता है। स्थायी मस्तिष्क क्षति होने में बस कुछ ही मिनट लगते हैं।
आपके गुर्दे छोटे जल फिल्टर की तरह काम करते हैं, जो आपके रक्त से विषाक्त पदार्थों को साफ करते हैं। उच्च रक्तचाप समय के साथ इन नाजुक फिल्टर को नुकसान पहुंचाता है, जिससे क्रोनिक किडनी रोग या यहां तक कि किडनी फेलियर भी हो सकता है, जिसके लिए डायलिसिस या प्रत्यारोपण की आवश्यकता हो सकती है।
आपकी आँखों की छोटी रक्त वाहिकाएँ बहुत संवेदनशील होती हैं। लंबे समय तक उच्च रक्तचाप उन्हें नुकसान पहुँचा सकता है, जिससे दृष्टि धुंधली हो सकती है या अंधापन भी हो सकता है। इस स्थिति को हाइपरटेंसिव रेटिनोपैथी कहा जाता है - और एक बार नुकसान हो जाने के बाद, यह अक्सर स्थायी होता है।
स्मृति एवं संज्ञानात्मक समस्याएं
जी हाँ, उच्च रक्तचाप आपकी याददाश्त को प्रभावित कर सकता है। यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है, जिससे समय के साथ ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने या यहाँ तक कि मनोभ्रंश जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।
विश्व उच्च रक्तचाप दिवस कैसे मनाता है?
हर साल 17 मई को मनाया जाने वाला विश्व उच्च रक्तचाप दिवस सिर्फ़ कैलेंडर पर एक तारीख़ नहीं है, यह एक वैश्विक आंदोलन है। दुनिया भर के लोग और स्वास्थ्य संगठन जागरूकता बढ़ाने, समुदायों को शिक्षित करने और सबसे ख़ामोश लेकिन जानलेवा स्वास्थ्य जोखिमों में से एक: उच्च रक्तचाप से लड़ने के लिए कार्रवाई को प्रेरित करने के लिए एक साथ आते हैं। इस महत्वपूर्ण दिन को मनाने के लिए दुनिया कैसे एकजुट होती है, यहाँ बताया गया है:
निःशुल्क रक्तचाप जांच
उच्च रक्तचाप से लड़ने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है इसका जल्दी पता लगाना। विश्व उच्च रक्तचाप दिवस पर, अस्पताल, क्लीनिक, फ़ार्मेसी और सामुदायिक केंद्र अक्सर मुफ़्त रक्तचाप जाँच की सुविधा देते हैं। ये जाँच लोगों को कभी-कभी पहली बार अपने रक्तचाप की संख्या जानने में मदद करती हैं। यह एक सरल जाँच है जो जान बचा सकती है।
जागरूकता पदयात्राएं और सामुदायिक कार्यक्रम
दुनिया भर के शहरों और कस्बों में जागरूकता अभियान, फिटनेस अभियान और स्वास्थ्य मेले आयोजित किए जाते हैं। ये सार्वजनिक समारोह शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देते हैं और लोगों को स्वास्थ्य संसाधनों तक पहुँच प्रदान करते हैं। आप अक्सर प्रतिभागियों को हृदय स्वास्थ्य के समर्थन में चलते, दौड़ते या साइकिल चलाते समय लाल या स्पोर्टिंग जागरूकता रिबन पहने हुए देखेंगे। शैक्षिक वेबिनार और वार्ता
चिकित्सा पेशेवर, गैर सरकारी संगठन और कल्याण प्रशिक्षक लोगों को निम्नलिखित विषयों पर शिक्षित करने के लिए ऑनलाइन और व्यक्तिगत सत्र आयोजित करते हैं:
उच्च रक्तचाप क्या है?
घर पर इसकी निगरानी कैसे करें
जीवनशैली में बदलाव जो इसे रोकने या प्रबंधित करने में मदद करते हैं
दवा कैसे काम करती है और उसका पालन क्यों महत्वपूर्ण है
ये सत्र लोगों को सूचित स्वास्थ्य विकल्प चुनने में सशक्त बनाते हैं तथा उन्हें बिना किसी हिचकिचाहट के प्रश्न पूछने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
सोशल मीडिया अभियान
डिजिटल युग में, जागरूकता बढ़ाने का मतलब ऑनलाइन ट्रेंड करना भी है। स्वास्थ्य प्रभावित करने वाले, डॉक्टर, मरीज़ और अधिवक्ता इंस्टाग्राम, ट्विटर और फ़ेसबुक जैसे प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करते हैं:
स्वस्थ जीवन जीने के लिए सुझाव साझा करें
उच्च रक्तचाप के बारे में मिथकों को तोड़ें
लोगों को अपना रक्तचाप जांचने के लिए प्रोत्साहित करें
इस वर्ष के विषय को बढ़ावा दें:
“अपना रक्तचाप सही से मापें, इसे नियंत्रित करें, लंबी आयु पाएं”
लेख: डॉ. डी.के. झाम्ब
प्रमुख - कार्डियोलॉजी
आर्टेमिस अस्पताल
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
क्या उच्च रक्तचाप संक्रामक है?
नहीं, उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) संक्रामक नहीं है। आप इसे किसी और से नहीं पकड़ सकते। हालाँकि, परिवार में साझा की जाने वाली जीवनशैली की आदतें - जैसे आहार और गतिविधि का स्तर - जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
क्या उच्च रक्तचाप ठीक हो सकता है?
उच्च रक्तचाप को प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है, लेकिन आमतौर पर इसे ठीक नहीं किया जा सकता। जीवनशैली में बदलाव और दवाइयों के साथ, कई लोग अपने रक्तचाप को स्वस्थ सीमा में रखते हैं।
क्या युवा लोगों को उच्च रक्तचाप हो सकता है?
जी हां, यहां तक कि किशोरों और युवा वयस्कों को भी उच्च रक्तचाप हो सकता है - खासकर यदि उनका वजन अधिक हो, वे तनावग्रस्त हों, निष्क्रिय हों, या उनके परिवार में इसका इतिहास रहा हो।
उच्च रक्तचाप के चेतावनी संकेत क्या हैं?
ज़्यादातर लोगों को कोई लक्षण महसूस नहीं होते। लेकिन गंभीर मामलों में, इससे सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, सीने में दर्द या सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। नियमित जांच ही आपके रक्तचाप को जानने का एकमात्र विश्वसनीय तरीका है।
क्या उच्च रक्तचाप खतरनाक है?
हां। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो यह चुपचाप आपके दिल, गुर्दे, आंखों और मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है - जिससे दिल का दौरा, स्ट्रोक या किडनी फेलियर जैसी जटिलताएं हो सकती हैं।
मुझे कितनी बार अपना रक्तचाप जांचना चाहिए?
वयस्कों को साल में कम से कम एक बार अपना रक्तचाप जांचना चाहिए, या अगर उनमें जोखिम कारक या पारिवारिक इतिहास है तो अधिक बार जांच करानी चाहिए। घर पर निगरानी करना आसान और प्रभावी है।
मैं विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 2025 में कैसे भाग ले सकता हूं?
जागरूकता अभियान में शामिल हों, स्वास्थ्य जांच शिविरों में भाग लें या #WorldHypertensionDay2025 हैशटैग के साथ बीपी सेल्फी पोस्ट करें। आप सुझाव भी साझा कर सकते हैं और दूसरों को अपना रक्तचाप जांचने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
